BMR＆TDEE計算機

BMR（基礎代謝量）とは、生命維持のために安静時に消費される最低限のエネルギー量です。TDEE（1日の総エネルギー消費量）は、BMRに日常の活動量を加味した1日に消費する総カロリーを指します。この無料BMR＆TDEE計算機では、体重・身長・年齢・性別・活動レベルを入力するだけで、Mifflin-St Jeor式に基づく正確なBMRとTDEEを瞬時に算出できます。 日本人の平均的な基礎代謝量は、成人男性で約1,500kcal/日、成人女性で約1,200kcal/日とされています。ただし、筋肉量や体格によって個人差が大きいため、正確な値を知ることがダイエットや体重管理の第一歩となります。TDEEを把握することで、減量・維持・増量に必要な1日のカロリー摂取量の目安を科学的に設定できます。 本ツールでは、5段階の活動レベル（座り仕事、軽い運動、適度な運動、激しい運動、非常に激しい運動）から選択でき、減量（-20%）から増量（+20%）までの目標別カロリーも自動計算されます。健康的なダイエット計画や筋力トレーニングの栄養管理にお役立てください。すべての処理はブラウザ上で完結し、個人データが外部に送信されることはありません。